Czy większość suplementów omega-3 to placebo?

TAK, 80% na rynku to utleniony olej bez efektu.

Pół roku na zjełczałym oleju omega-3 to 6 miesięcy straconych szans na ulgę w menopauzie i pogłębionego ryzyka chorób sercowo naczyniowych.

Tylko oleje z laboratoryjnymi testami stabilności i metali ciężkich, oraz wysokimi poziomami EPA/DHA nasycą organizm. Po 6 miesiącach kuracji: skóra jak 35-latka, zdrowe serce i menopauza bezobjawowa albo łagodna.

Czym różni się olej z testami bezpieczeństwa od tego, który kupujesz w supermarkecie?

Skutki niedoboru w menopauzie

Niedobór oznacza w praktyce nasilenie objawów menopauzy: otyłość, zaburzenia metabolizmu, mgła mózgowa, bóle stawów, brak energii, depresja.

Stan zapalny to niewidzialny winowajca chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, insulinooporności, depresji, a w skrajnych przypadkach ryzyka nowotworów.

Sygnały, że może brakować omega-3

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak często niski poziom omega-3 objawia się zupełnie codziennymi dolegliwościami, takimi jak:

  • Uderzenia goraca i nocne poty
  • Sucha skóra, włosy lub oczy
  • Kruche, łamliwe paznokcie
  • Bóle lub sztywność stawów
  • Większa podatność na lęk, drażliwość, obniżony nastrój czy wahania nastroju
  • Depresja
  • Słaba koncentracja
  • Niska lub mocno zmienna energia w ciągu dnia
  • Zmęczenie
  • Bolesne miesiączki lub nasilone skurcze, powiązane ze stanem zapalnym
  • Zaburzona praca jelit i wzdęcia
  • Nadwaga i niemożność utraty zbędnych kilogramów

Niedobór omega-3 dziś dotyczy 85% populacji,

dlatego, że współczesna dieta rzadko dostarcza wystarczających ilości tych kwasów, i to w sposób regularny.

Pułapki marketingowe suplementów omega-3, na które łapiesz:

Dlaczego większość omega NIE DZIAŁA?

Zbyt niska dawka EPA/DHA (<300 mg/kapsułkę)

– potrzeba 1000-2000 mg na menopauzę. Tanie suplementy omega-3 wymagają wielokrotnie wyższych dawek, aby osiągnąć optymalny poziom EPA i DHA

Utleniony olej (TOTOX>100) – zjełczały w 2 tyg.

prozapalny zamiast leczniczy, czasami nawet szkodliwy. To niewidoczny problem słabo testowanych marek, które nie raportują stabilności oksydacyjnej, lub mają wysoki TOTOX

Brak testów czystości

– rtęć, dioksyny, PCB nie kontrolowane, jeśli producent nie publikuje testów, nie masz żadnego punktu odniesienia co do zawartości metali ciężkich w oleju.

Forma ethyl (syntetyk)

– a nie naturalna forma triglicerydów – wchłania się tylko 20%, reszta do kanalizacji

Opakowanie wystarczy na… tydzień?

– niska koncentracja EPA i DHA w sklepowym suplemencie sprawia, że opakowanie kończy się po kilku dniach sensownego dawkowania.

Wybór odpowiedniego suplementu nie jest skomplikowany

Musisz tylko wiedzieć, na co zwracać uwagę.

Wysoka dawka EPA i DHA

Aby łagodzić objawy menopauzy, zaleca się codzienne spożycie 1000–2000 mg łącznie EPA i DHA, często w celu zmniejszenia uderzeń gorąca i poprawy nastroju. Wyższe dawki (do 3000 mg) stosuje się na konkretne objawy, jak bóle stawów czy depresja.

Podczas gdy 430–650 mg EPA/DHA dziennie wystarcza do utrzymania ogólnego zdrowia,. Typowe kapsułki mają 300-600 mg EPA+DHA.

 

Źródło: Massachusetts General Hospital, Harvard Medical School, Boston, MA (1, 2)

Niski TOTOX<5 – czyli potwierdzona stabilność przeciw utlenianiu

Badania pokazują, że utlenione omega-3 (wysoki TOTOX) ma rybny smak i może być nieskuteczne. Dopuszczalny limit TOTOX wynosi 26, ale tylko najniższe poziomy oznaczają znacznie wyższą stabilność przeciw utlenieniu i mniejsze ryzyko degradacji EPA i DHA w czasie. Im niższy TOTOX, tym większa stabilność.

Źródło: „A Multi-Year Rancidity Analysis of 72 Marine and Microalgal Oil Omega-3 Supplements,” was published Sept. 7, 2023 in the Journal of Dietary Supplements.

Naturalna forma to najlepsze wchłanianie (unikaj estrów)

Naturalne trójglicerydy absorbują się lepiej niż estry etylowe. W badaniach krótkoterminowych wchłanianie było nawet o 50% lepsze niż w estrach etylowych. Dla kobiet z zaburzeniami trawienia, forma trójglicerydowa ma szczególne znaczenie.

Źródło: Enhanced Absorption of n-3 Fatty Acids from Emulsified Compared with Encapsulated Fish Oil
Susan K. Raatz, PhD, RD raatz001@umn.edu ∙ J. Bruce Redmon, MD ∙ Nyra Wimmergren, RN ∙ James V. Donadio, MD ∙ Douglas M. Bibus, PhD

Szybka ekstrakcja oznacza świeży olej

Kwasy omega-3 zaczynają się utleniać w momencie, gdy ryba wyjdzie z wody. Im dłużej trwa przetwarzanie, tym wyższy TOTOX.

Czas i warunki przetwarzania mają kluczowe znaczenie w zachowaniu jakości oleju. Wysokiej jakości oleje przetwarzane są możliwie jak najszybciej po połowie, aby zminimalizować degradację oleju.

 

Wnioski są jednoznaczne:

Badania pokazujące korzyści dla kobiet w menopauzie są przeprowadzane na wysokich poziomach EPA i DHA. Dawka to nie detal.

Forma wpływa na biodostępność, natomiast stabilność, zależna od jakości przetwarzania, decyduje o tym, czy olej zachowuje swoje właściwości.

Czy wybór omegi może być przypadkowy?

Nie, wybierz olej, który jest odpowiedni dla wieku menopauzalnego.

Z tego powodu po zamówieniu Pure Arctic Oil poniżej, daję również dostęp do darmowej konsultacji

w której możesz skonsultować ze mną dawkowanie, zgłosić zmiany w objawach i upewnić się, że suplementacja kwasami omega-3 jest przeprowadzana poprawnie.

Pure Arctic Oil

100% oleju z norweskiego dorsza arktycznego poławianego w okolicach Ålesund, z organiczną oliwą z oliwek tłoczoną na zimno Terra Cre techniką slow farming, aby zapewnić najwyższy poziom wchłaniania i stabilności kwasów omega-3. Dodatek witaminy D3 lub luteiny i witaminy A w wersji GOLD pozwala wspierać dodatkowe obszary wymagające często suplementacji.

  • Dawka: 770 mg DHA i 650 mg EPA + 20 mcg Witaminy D3
  • Utlenienie: TOTOX surowca 4-6 (bardzo niski poziom utlenienia)
  • Świeżość: Przetwarzanie dorsza arktycznego w ciągu 6h od połowu
  • Stabilność: Wysoka odporność na dalsze utlenianie (potwierdzone testem Rancimat – olej wykazał stabilność w czasie i w wysokich temperaturach)

Cena obejmuje zarówno produkt, jak i dostęp do konsultacji 30 min

Dostęp do prywatnych konsultacji otrzymasz ode mnie mailowo.

Zapisz się na newsletter

i otrzymaj dostęp do cotygodniowej porcji wartościowej wiedzy i porad na sprawdzone metody

Grażyna Gray