Najlepsze produkty naturalnie podnoszące libido w menopauzie

Najlepsze produkty naturalnie podnoszące libido w menopauzie

W okresie menopauzy spadek libido jest powszechny, ale dieta bogata w konkretne składniki odżywcze może wspierać poprawę pożądania seksualnego i ogólnego samopoczucia.

Badania wskazują, że niektóre produkty i zioła zwiększają produkcję tlenku azotu, równoważą hormony lub poprawiają krążenie krwi, co korzystnie wpływa na funkcje seksualne u kobiet po 50. roku życia.

Arbuz
Bogaty w L-cytrulinę – przekształca się w argininę, zwiększa tlenek azotu → rozluźnia naczynia krwionośne, poprawia krążenie do narządów płciowych (działanie jak Viagra).

Ostrygi
Wysoka zawartość cynku wspiera produkcję testosteronu i hormonów płciowych i tym samym libido, szczególnie przy niedoborach w menopauzie.

Pistacje
Arginina i zdrowe tłuszcze poprawiają przepływ krwi, podnoszą poziom testosteronu.

Łosoś
Witamina D, której niedobory w menopauzie obniżają libido i satysfakcję z orgazmów. Wspiera hormony i nastrój seksualny.

Ciemna czekolada
Fenyletylamina + endorfiny – uwalnia hormony szczęścia jak podczas seksu, zwiększa atrakcyjność i satysfakcję.

Papryczki chili
Kapsaicyna – rozgrzewa, poprawia krążenie krwi do genitaliów, podnosi endorfiny i „pikantność” nastroju.

Szafran – przyprawa na nastrój i pożądanie
Szafran nie tylko nadaje smak potrawom, ale badania pokazują, że kobiety przyjmujące szafran doświadczyły wzrostu pobudzenia seksualnego i lepszego nawilżenia pochwy w porównaniu z grupą placebo. Dodatek szafranu może też podnosić poziom dopaminy, łagodząc wahania nastroju, które obniżają libido.

Maca – peruwiański korzeń na płodność
Maca, dostępna jako proszek czy kapsułki, zwiększa libido, poprawia funkcje seksualne; dawka 1,5-3,5 g przez 2-12 tygodni jest skuteczna i bezpieczna.

Kozieradka – zioło na hormony płciowe
Kozieradka (600 mg ekstraktu/dzień) zwiększa siłę i funkcje seksualne. w badaniu u kobiet z niskim libido zaobserwowano wzrost pożądania i pobudzenia. Zawiera związki wspierające produkcję estrogenu i testosteronu

Przepisy z arbuzem i ostrygami na wzrost pożądania
Arbuz dzięki L-cytrulinie poprawia krążenie krwi (podobnie jak Viagra), a ostrygi dostarczają cynku wspierającego produkcję testosteronu – idealny duet dla libido w menopauzie.

2 proste przepisy na romantyczną kolację.

Sałatka arbuzowa z fetą i miętą (dla 2 osób)
Składniki:
• 400 g arbuza (pokrojonego w kostkę)
• 100 g fety (kruszonej)
• garść świeżej mięty
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• sok z ½ limonki
• szczypta pieprzu cayenne (dla „pikantności”)

Przygotowanie: Wymieszaj arbuz z fetą i miętą. Skrop oliwą i limonką, dopraw cayenne. Podawaj schłodzone – cytrulina z arbuza + cayenne pobudzają krążenie.

Ostrygi z arbuzowym sorbetem (afrodyzjak na przystawkę)
Składniki (6 ostryg):
• 6 świeżych ostryg
• 200 g arbuza (zmiksowanego i zamrożonego)
• 1 łyżka miodu
• łyżka soku z cytryny
• odrobina imbiru (starty)

Przygotowanie: Zmiksuj arbuz z miodem, cytryną i imbirem, zamroź na 2h (miksując co 30 min). Podaj 1 łyżeczkę sorbetu na każdej ostrydze.

Te przepisy są lekkie, niskokaloryczne i bezpieczne w menopauzie